Nutriție și dietetică personalizată
Alexandra Mitoc – Nutriționist Dietetician
Nutriția nu înseamnă doar „o dietă”, ci găsirea unei alimentații potrivite pentru organismul, nevoile, obiectivele și stilul tău de viață.
Sunt Alexandra Mitoc, nutriționist dietetician, și ofer servicii de nutriție personalizate, adaptate fiecărei persoane, cu recomandări construite în funcție de starea de sănătate, obiective, preferințe alimentare și rutina de zi cu zi.
Serviciile mele se adresează persoanelor care își doresc:
Gestionarea afecțiunilor digestive (sindrom de intestin iritabil – IBS, reflux gastroesofagian, gastrită, constipație, diaree, balonare, boala Crohn, colită ulcerativă)
Gestionarea afecțiunilor metabolice (rezistență la insulină, prediabet, diabet zaharat tip 2, sindrom metabolic, colesterol și trigliceride crescute, hiperuricemie/gută)
Susținerea sănătății cardiovasculare (hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, ateroscleroză, boală cardiovasculară)
Scădere ponderală (suprapondere, obezitate, gestionarea greutății și a comportamentului alimentar)
Creștere ponderală (subponderalitate, greutate insuficientă, aport alimentar inadecvat)
Gestionarea afecțiunilor hepatice (steatoză hepatică, hepatite – cu recomandări adaptate situației medicale)
Nutriție în sarcină și alăptare (nevoi nutriționale, greață și vărsături, constipație, gestionarea creșterii ponderale, alimentația în perioada de alăptare)
Diversificarea alimentației bebelușului (introducerea alimentelor, alergeni, texturi și consistențe, organizarea meselor, diversificare clasică )
Nutriție în premenopauză și menopauză (gestionarea greutății și a compoziției corporale, sănătatea osoasă și cardiovasculară, aportul de proteine și nutrienți esențiali)
Alimentație echilibrată și stil de viață sănătos (organizarea meselor, educație nutrițională, prevenție și formarea unor obiceiuri alimentare sustenabile)
Toate consultațiile se desfășoară online, prin WhatsApp sau Zoom, astfel încât să poți beneficia de consiliere nutrițională indiferent de localitatea în care te afli.
1. Consultație nutrițională inițială – 60 minute
Prima consultație este momentul în care ne cunoaștem și analizăm în detaliu situația ta.
În cadrul consultației:
discutăm despre obiectivele tale și rezultatele pe care îți dorești să le obții;
analizăm istoricul medical și nutrițional, afecțiunile existente și tratamentele urmate;
discutăm despre analizele medicale relevante, dacă acestea sunt disponibile;
evaluăm alimentația actuală, programul meselor, preferințele și obiceiurile alimentare;
identificăm dificultățile care te împiedică să ajungi la obiectivele propuse;
discutăm despre necesarul și structura alimentației potrivite pentru tine;
stabilim împreună strategia nutrițională personalizată;
primești recomandări practice, adaptate programului și stilului tău de viață.
În funcție de obiectiv, recomandările pot urmări scăderea sau creșterea în greutate, îmbunătățirea alimentației, gestionarea unei afecțiuni sau susținerea unei anumite etape fiziologice.
Scopul meu este să găsim soluții realiste, pe care să le poți integra în viața de zi cu zi și menține pe termen lung.
2. Pachetul „Reset Metabolic” – 12 săptămâni
12 săptămâni de ghidare, monitorizare și ajustare a alimentației, pentru persoanele care își doresc un proces susținut și personalizat, nu doar recomandări punctuale.
„Reset Metabolic” este un program în care lucrăm pas cu pas pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și atingerea obiectivelor stabilite împreună.
Pe parcursul celor 12 săptămâni:
pornim de la obiectivele și nevoile tale individuale;
stabilim strategia nutrițională potrivită;
urmărim evoluția și modul în care răspunde organismul;
analizăm dificultățile apărute pe parcurs;
ajustăm recomandările în funcție de progres și de nevoile tale;
lucrăm la organizarea meselor și alegerile alimentare;
discutăm despre gestionarea meselor în contexte sociale, perioade aglomerate, călătorii sau alte situații reale din viața de zi cu zi;
construim treptat obiceiuri alimentare sustenabile, care să poată fi păstrate și după încheierea programului.
Consultațiile de monitorizare au o durată de 30 de minute și se desfășoară online, prin WhatsApp sau Zoom.
Nu este despre perfecțiune. Este despre progres.
12 săptămâni în care lucrăm împreună pentru a transforma alimentația într-un mod de viață, nu într-o dietă temporară.
Alexandra Mitoc
Nutriționist Dietetician
📍 Consultații exclusiv online
💬 WhatsApp | Zoom